[...] Co do sportu, jak wyżej Flex napisał, nie czekaj do wiosny, lata...czy poniedziałku, po prostu skoro założyłeś zmianę, to zrób to jak należy. Warto zacząć od siłowni (dział trening dla początkujących) masz pełno gotowych treningów, gdy czegoś nie będziesz widział chłopaki na pewno Ci pomogą (dobór ćwiczeń, technika, czy ew. korekta wykonywanych [...]
[...] jak ćwiczyć akurat tę partię mięśni. 3. Co do MC i przysiadów. Ciężary bardzo zredukuje, to będzie dosłownie 30-40kg przy MC. Za to dodam serii, nawet do 7 na jednym treningu. Tak się tylko zastanawiam czy ćwiczyć tak jak kiedyś tzn. czasami wychodziły 2 treningi pleców i nóg w tygodniu czy ograniczyć do max 1 na tydzień? 4. Czy zwracać [...]
[...] ci to nie pomoże, ale nadal chcesz ćwiczyć? to znaczy że robisz to na luzie, sprawia ci to przyjemnośc i tylko to się liczy. tak jak mówił PITTT, większosc styli, nawet tych najskuteczniejszych, ma swe ograniczenia, dotyczy to zarówno styli grapplerskich jaki i uderzanych. dlatego najlepiej sprawdza się nowoczesny trening przekrojowy.
[...] twarzy to mięsnie gładkie które mają charakter i funckje kosmetyczne nie da sie ich rozbudowywać nie wiadomo do jakich rozmiarów tak jak mięsni poprzecznie prążkowanych można modelwać lekko ich wygląd. Ale po przez trening nie doprowadzimy ich do rozrostu nie wiadomo jakich rozmiarów. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-21 12:59:28
[...] trafić do szkoły 3 dzień nie poszedłem bo jak sie rano budze to mnie ****ica strzela (nie wiem czemu) wszystko mnie denerwuje, kłade sie spać to mnie szlak trafia... na trening mi sie nawet nie chce iść a na ostatnim jak byłem to wogóle mi sie ćwiczyć nie chciało i jak nigdy (czyt. pierwszy raz w życiu) patrzyłem na zegarek i tylko czekałem [...]
[...] slowo, ktore przeczyta lolek a lolkow tu nie brakuje i bedzie- co na spalanie fatu? no jak to co boldek i winko... potem jedzie cykl w ktorym z diety nie ma nic co powinno+ trening typu pozal sie Boze no i wiadomo jaki bedzie nastepny post takiego czlowieka, takie srodki pomagaja uzyskac lepsza jakosc miesa i/lub zatrzymac go jak najwiecej nic [...]
[...] oko, teraz rozpisałem wyszło dokładnie 1921kcal ale mam zamiar też zmieniać posiłki ostatnio jadłem cały czas to samo i już nie mogłem na niektóre produkty patrzeć:P Co do treningów to po majówce pójdę pobiegać i zobaczę czy będę mógł chodzić na drugi dzień:) Rowerek odpada bo na nim właśnie kolana bardzo bolą. Orbitrek nie wiem czy jest na tej [...]
[...] W JAKI CELUJEMY: możliwie najmniejszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Jem/Nie jem (18/6) 2700kcal B 2.2g W 2.7 T 1.5 ;Carb Cycling B.2.2 W 1.2 T 1.5 ; 3 razy w tygodniu trening Mawashiego z aero, w DNT 3x areo. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z coiśnieniem, leki etc.): zdrowy jak ryba 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. [...]
[...] W JAKI CELUJEMY: możliwie najmniejszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Jem/Nie jem (18/6) 2700kcal B 2.2g W 2.7 T 1.5 ;Carb Cycling B.2.2 W 1.2 T 1.5 ; 3 razy w tygodniu trening Mawashiego z aero, w DNT 3x areo. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z coiśnieniem, leki etc.): zdrowy jak ryba 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. [...]
[...] samochodem ponieważ dużo podróżuje jak waga leci to na razie bym nic nie wrzucal, a tak to mozesz zaczac od tego typu produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch_+_3x_Whey_Protein_Concentrate-opis27986.html dawkowanie na poczatek 2 razy dziennie po 1 kapsie, rano i przed treningowo, jak nie bedzie zadnego dyskomfortu to zwieksz do 2 kapsow.
DIETA (niedziela) http://i.share.pho.to/38321e63_o.png Do żołądków zamiast ketchupu dałem zasmażaną kapustkę, zayebisty obiad /-) Trening: Tabata przed pierwszym posiłkiem. Metaboliczne miałem robić po posiłku ale lepsze tempo trzymam jak jestem lżejszy ;-) DIETA (wczoraj) - REFEED DAY http://i.share.pho.to/9bb8ced5_o.png Jak już pisałem, żarcie [...]
Rób podciągania różnymi chwytami, wiosłuj w oparciu o ławeczkę lub leżąc i uzupełniaj trening wyciągami.Natomiast w międzyczasie udaj się do specjalisty, bo możliwe, że de facto nie musisz nawet unikać ćwiczeń wielostawowych.Mniejsze lub większe skrzywienie posiada ponad połowa populacji.To nie musi być wyrok. Dodam jeszcze, że w przypadku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10x12,5kg/3serie -francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 10x7,5kg/3serie -wznosy nóg w zwisie 3 serie po 6 -wypchnięcia palców 20x250lbs 20x270lbs 20x290lbs Na treningu ogień, w wielu ćwiczeniach poszedł progres, wymęczyłem się, triceps jest dosłownie martwy. Plecy bolą jak się zgarbie o milimetr. Co dziwne pojawiły się nowe żyły, [...]
No ale dlaczego mam zaburzone proporcje siłowe? Przecież z tego co wiem, to w rdl zawsze się mniej bierze niż w klasycznym ciągu. Czyli mam wrócić na mniejszą objętość treningu teraz? Zawsze myslalem, że trenuje ciężko, bo robię wszystkie serie do upadku mięśniowego. Jak można to robić ciężej skoro w każdej serii nie mam siły dalej podnosić [...]
[...] sobie do serca twoja wypowiedz.Jestem chcetny by posiesc tako wiedze na temat kulturystyki jak Ty ale do tej pory nie znalazlem zadowalajacych mnie materiamow na temat treningow diety i regeneracji nie mam pojecia jak gluchac swojego organizmu nie wiem jaki trening daje mi najwieksze efekty moze znasz stronke ktora by pomogla uzyckac mi [...]
[...] tez mozliwosc zginania nog stojac" tego nieczaje - nielepiej to do nog zaprzęgnięte do wyciągu?? 5)bajka 6) "i do sztangi w prowadnicy, by lezec na niej przy treningu nog." albo ja jestem zaglupi albo Ty cs pomieszales w tym zdaniu bo wkoncu neiwiem o jaka lawke chodzi 7)moze mi to ktos narysowac w paincie i wkleic?? 8) mam [...]
Myśle że kyokushin jest skuteczne na ulicy. To że nie walczysz na treningu z uderzeniami na twarz nie znaczy że se nie poradzisz na ulicy. Ile knockdownów widać na zawodach.. i po co uderzać rękami na twarz ;) jak kolesie mięknąć chociażby od lowkicku. A ręce to inna sprawa.. jeśli ćwiczysz już jakiś czas to chyba nie będzie to dla Ciebie taki [...]
[...] za ******lenie nie na temat należy się punkt 4 regulaminu Jak nie masz nic do powiedzenia poza obrazaniem forumowiczów to zamilcz ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] także jak nie masz do napisania nic poza tym, że piszemy "bzdury" to zamilcz, bądź napisz coś wartościowego Pozdrawiam. ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] do krążenia w biegu. Pamiętać ,że kroki biegowe mają małą amplitudę, natomiast ręce wykonują jak najobszerniejsze krążenia. Ćwiczenie należy traktować także jako element treningu szybkości ruchu i siły dynamicznej. 8.Nauka lądowania z miejsca. Stajemy jedną nogą w zakroku. Ręka po stronie nogi zakrocznej, wyprostowana w łokciu i równoległa do [...]
Grubas na redukcji PROSZĘ O POMOC
